看看你中了几枪 “周末病”来袭

发布时间:2021-04-11   来源:我的图健康网    
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建议:不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

4、窝沙发招来颈椎病

窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱干的事情。但专家提醒,不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。长时间窝在沙发里,还容易引发胃部灼热。长时间看电视除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊,甚至头疼等问题。

建议:不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身体,最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下。

5、独自宅在家产生心理疾病

懒得和朋友见面,独自一人宅在家,也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说,适当“独处”,审视内心,可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单一人,则可能打破心理平衡,导致孤僻冷漠、消极倦怠,加深人与人之间的距离和隔阂,严重时甚至诱发抑郁情绪,产生心理疾病。

建议:周末时即便单身也最好和亲友一起过,不妨和朋友相约聚餐,或者和同事一起逛街。

6、突击健身警惕心脏病

不少人平日不锻炼,一到周末就扎进健身房,或者突击长跑、爬山等,被称为“周末健身勇士”。殊不知,经常锻炼好处多多,但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。因为运动时,心脏需要努力将足够的血液供应到全身,平日缺乏运动的人心脏储备不足,容易导致血压突然升高,继而诱发心脏病。

建议:运动要循序渐进、可以一周运动2~3次,且要根据个人年龄和自身身体状况,选择适合自己的运动项目。

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